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Por los próximos nueve meses o más, si decides amamantar, tu bebe dependerá
totalmente de ti para recibir los nutrientes que necesita. Es decir, tú serás su
única fuente de alimentación. Si comes adecuadamente, los nutrientes pasaran a
través de la placenta, contribuyendo a un mejor desarrollo. Tu cuerpo nunca
estará sometido a un trabajo tan intenso como lo está durante el embarazo y el
parto. Para sobrellevar las crecientes demandas, mantener tus fuerzas y
disfrutar del embarazo, debes alimentarte bien. Todo lo que entra por tu boca,
es lo que el bebé esta usando para el desarrollo de sus órganos, huesos,
dientes, músculos, sistema nervioso, y cualquier otra parte de su cuerpo. Por lo
tanto, si te alimentas correctamente no solo te sentirás mejor, sino que
contribuirás con tu futuro hijo.
La responsabilidad parece grande, tómalo con calma, y utiliza sentido común.
Trata de mantener una dieta balanceada donde predominen la carne, el pollo, el
pescado, las verduras, las frutas y los productos lácteos. Se ha comprobado que
mujeres embarazadas que mantienen una mala nutrición presentan una mayor
incidencia de tener bebes de bajo peso, prematuros, y con mayor posibilidad de
riesgos. Para que un ser humano se desarrolle se requieren proteínas y
nutrientes. Las proteínas contribuyen a la formación del ADN, el material
encargado de transmitir la información genética. Los nutrientes proveen las
enzimas necesarias para que las células existentes se desarrollen.
Si una mujer embarazada no recibe la adecuada nutrición, las células de su bebe
son incapaces de crecer normalmente. Tú eres tu mejor dietista, tu sabes lo que
comes y con que frecuencia, en que cantidad lo haces, si meriendas o no, cuando
te saltas comida, etc. Antes, cuando no estabas embarazada, puede que no le
prestaras tanta atención a lo que comias. Este es el momento de hacerlo, veras
que tu misma te sentirás mejor.
Peso a Aumentar
Se recomienda que una mujer embarazada debe aumentar entre 10 y 15 kilos en 40
semanas. Lo habitual es que durante el primer trimestre aumentes poco o nada.
Entre el cuarto y octavo mes suele aumentarse aproximadamente medio kilo por
semana.
¿Comer por dos?
Muchas mujeres se preguntan si tienen que comer por dos ahora que están
embarazadas. La respuesta es no. Aunque halla veces que te provoque comer
muchisimo y nada parezca saciarte, no existen razones medicas para que lo hagas.
El consumir doble no aumenta tus chances de tener un bebe sano, es mas, lo que
hace es contribuir a que aumentes excesivamente de peso.
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