Náuseas y vómitos durante el embarazo

20 soluciones para aliviarse

¿Cuándo empiezan y terminan los síntomas de las náuseas y vómitos en el embarazo?

Para algunas mujeres embarazadas los síntomas de las náuseas y vómitos son peores en la mañana y se hacen más llevaderos en el transcurso del día, pero pueden ocurrir en cualquier momento y usualmente duran todo el día.

La intensidad de los síntomas no es igual para todas, incluso puede variar también diariamente de mujer a mujer. En general, esta condición afecta alrededor del 75% de las mujeres embarazadas durante el primer trimestre.

Aproximadamente la mitad de las mujeres embarazadas sufren de náuseas y vómitos al mismo tiempo, una cuarta parte tiene sólo náuseas y una pequeña cuarta parte no se afecta en absoluto.

Las náuseas por lo general comienzan alrededor de las 6 semanas de embarazo, pero pueden comenzar tan pronto como a las 4 semanas y tienden a empeorar durante los próximos meses.

Aproximadamente el 50% de las mujeres que sienten náuseas durante el embarazo encuentran alivio completo cerca de las 14 semanas. La mayor parte del resto, se tarda un mes más para que las náuseas comiencen a desaparecer, aunque pueden volver más tarde e ir y venir durante el embarazo.

Un pequeño porcentaje de las mujeres tienen síntomas que persisten casi hasta el día del parto.

¿Qué causa las náuseas y vómitos durante el embarazo?

Nadie sabe con seguridad qué causa las náuseas durante el embarazo, pero es probablemente una combinación de los muchos cambios físicos que tienen lugar en su cuerpo.

Algunas causas posibles incluyen:

  • Hormona hCG. Esta hormona aumenta rápidamente durante el principio del embarazo, es la principal sospechosa porque aparece en el momento oportuno. Las condiciones en que las mujeres tienen mayores niveles de hCG se asocian con mayores tasas de náuseas y vómitos.
  • Estrógeno. Esta hormona, que también aumenta rápidamente al principio del embarazo, es otra posible causa, aunque es probable que actúe en combinación con otras hormonas que también juegan un papel importante.
  • Olfato aumentado / sensibilidad extra. No es raro que una mujer recién embarazada se sienta abrumada por el olor de una lata de atún a 10 metros de distancia. Ciertos aromas activan al instante el reflejo de las náuseas.
  • Estómago sensible. Los tractos gastrointestinales de algunas mujeres simplemente son más sensibles a los cambios iniciales del embarazo. Algunas investigaciones sugieren que las mujeres con una bacteria llamada Helicobacter pylori son más propensas a tener náuseas y vómitos.
  • Estrés. Algunos investigadores han propuesto que ciertas mujeres están predispuestas psicológicamente a tener náuseas y vómitos durante el embarazo como una respuesta anormal a situaciones de estrés.

¿Algunas mujeres embarazadas son más propensas que otras a sentir náuseas?

Es más probable que tenga náuseas o vómitos durante el embarazo si alguna de las siguientes circunstancias se cumple:

  • Usted está embarazada de dos o más bebés. Esto causa altos niveles de hCG, estrógeno y otras hormonas en su sistema. También es más probable que sus síntomas sean más severos de lo normal.
  • Usted tuvo náuseas y vómitos en un embarazo anterior.
  • Usted tiene antecedentes de náuseas o vómitos como un efecto secundario de tomar píldoras anticonceptivas. Esto está probablemente relacionado con la respuesta de su cuerpo al estrógeno.
  • Usted tiene un historial de mareos al levantarse brúscamente o por movimiento.
  • Usted tiene una predisposición genética a las náuseas durante el embarazo. Si su madre o hermanas tuvieron los síntomas, hay una mayor probabilidad que usted también los tendrá.
  • Usted tiene un historial de migrañas y dolores de cabeza severos.
  • Usted está embarazada de una niña, un estudio encontró que las mujeres con náuseas y vómitos notables durante el primer trimestre tuvieron un 50% más de probabilidades de dar a luz una nena.


¿Es posible que mis náuseas y vómitos frecuentes afecten a mi bebé?

Náuseas y vómitos ocasionales moderados no ponen en peligro el bienestar de su bebé.

Si gana poco peso en el primer trimestre, no es generalmente un problema, siempre y cuando usted esté siempre bien hidratada y pueda retener sus alimentos.

En la mayoría de los casos, su apetito volverá muy pronto y usted comenzará a aumentar de peso.

Si las náuseas le impiden llevar una dieta equilibrada, asegúrese de que está recibiendo todos los nutrientes que necesita, tomando una vitamina prenatal.

Sin embargo, si sufre de vómito severo y por tiempo prolongado, esto se ha relacionado con un mayor riesgo de parto prematuro, bajo peso al nacer y casos de recién nacidos que son pequeños para su edad gestacional. En estos casos severos, consulte siempre a su médico.

¿Qué puedo hacer para obtener alivio de las náuseas y vómitos?

Si usted tiene un caso leve de náuseas y vómitos, algunas de estas medidas relativamente simples pueden ser suficientes para ayudarle. Si no es así, existen también medicamentos seguros y eficaces que puede tomar.

  1. Coma comidas pequeñas frecuentes y aperitivos durante todo el día para que su estómago no esté vacío.
  2. Un pequeño estudio encontró que los alimentos ricos en proteínas eran más propensos a aliviar los síntomas que los carbohidratos. Lo que usted decida comer, hágalo lentamente.
  3. Evite acostarse inmediatamente después de comer, especialmente en su lado izquierdo, ya que esto puede hacer más lenta la digestión.
  4. Mantenga refrigerios simples, tales como galletas, cerca de su cama. Cuando se despierte en la mañana, coma unas galletas y luego descanse durante 20 a 30 minutos antes de levantarse.
  5. Los refrigerios con galletas también pueden ayudarle a sentirse mejor si se despierta con náuseas en el medio de la noche.
  6. Levantarse lentamente en la mañana y permanecer sentada en la cama durante unos minutos en lugar de saltar de una vez también puede ser útil.
  7. Trate de evitar los alimentos y olores que desencadenan sus náuseas. Si le parece que es casi todo, está bien comer las pocas cosas que le gusten en esta parte de su embarazo, luego podrá tener una dieta perfectamente equilibrada.
  8. Trate de comer alimentos fríos o a temperatura ambiente, porque la comida tiende a tener un aroma más fuerte cuando se calienta.
  9. Evite los alimentos grasos, toman más tiempo para digerir. También manténgase alejada de los alimentos picantes, ácidos y fritos, que pueden irritar su sistema digestivo.
  10. Cepíllese los dientes y enjuáguese la boca después de comer.
  11. Trate de beber abundante líquido entre las comidas. Si usted ha estado vomitando mucho, pruebe una bebida deportiva que contenga glucosa, sal y potasio para reemplazar los electrolitos perdidos, consulte a su médico sobre cuál es mejor.
  12. Evite una habitación caliente o desarrollar congestión nasal, el olor del perfume intenso, un viaje largo en automóvil, o incluso ciertos estímulos visuales, como luces parpadeantes, podrían provocar náuseas.
  13. Evite cambiar de posición con demasiada rapidez, alejarse de todo posible desencadenante puede ser una parte importante de su tratamiento.
  14. Tome aire fresco. Un paseo por un sitio con buen clima o una ventana abierta pueden aliviar las náuseas.
  15. Las náuseas pueden llegar a ser peores si está muy cansada, así que tómese un tiempo para relajarse y tomar siestas cuando pueda.
  16. Trate de tomar sus vitaminas prenatales junto a las comidas o justo antes de acostarse. También puede ser que quiera preguntarle a su doctor si se puede cambiar a una vitamina prenatal con una dosis baja de hierro temporalmente, ya que este mineral puede ser difícil en su sistema digestivo.
  17. Puede rallar un poco de jengibre fresco en agua caliente para hacer té de jengibre, o probar si los caramelos de jengibre o el jengibre cristalizado le ayudan.
  18. Algunas mujeres encuentran alivio al tomar el té de menta o de chupar caramelos de menta, especialmente después de comer.
  19. Experimente con aromaterapia. Algunas mujeres encuentran aromas como el limón, menta o naranja muy útiles para aliviarse.
  20. Puede usar un difusor para dispensar un aceite esencial, o puede llevar una o dos gotas de un aceite esencial en un pañuelo para oler cuando empieza a sentir náuseas. Los aceites esenciales son muy fuertes, por lo que sólo una o dos gotas son suficientes.