¿Cómo pararse y cómo sentarse en el embarazo?

¿Cómo pararse y cómo sentarse en el embarazo?

  • Si tiene que estar de pie, separar algo los pies, flexionar ligeramente las rodillas y relajar los hombros, apoyandose siempre en alguna superficie manteniendo la rodilla doblada y apoyando un pie sobre un banquito
  • Tratar de no estar sentada o de pie largo tiempo.
  • Al levantarse, no lo hacerlo bruscamente. Si está acostada, girar hacia un lado flexionando las rodillas, deslizar las piernas hacia afuera y, apoyarse sobre el hombro y el brazo, hasta quedar sentada en el borde de la cama.
  • Al levantar un peso, doblar las rodillas y mantener la espalda recta, es mejor repartirlo entre los dos brazos.
  • Al agacharse, flexionar las rodillas manteniendo la espalda recta.
  • Al sentarse, apoyar la columna contra el respaldo y colocar, si es posible, un pequeño cojín en la parte inferior de la espalda. No cruzar las piernas.

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