Congestión nasal y las dificultades para dormir durante el embarazo

Congestión nasal y las dificultades para dormir durante el embarazo

Es muy común que las mujeres embarazadas sufran de congestión nasal y dificultad para dormir y para respirar. Esto se debe a los cambios que está sufriendo el cuerpo a nivel hormonal y a causa del crecimiento del útero. Sin embargo, hay varias formas de aliviar estas molestias.

Dificultad para respirar

Las mujeres embarazadas pueden sufrir de dificultad para respirar, lo que ocurre debido a los cambios hormonales y al crecimiento del útero, el cual obstaculiza los pulmones causando que la madre tenga problemas para respirar. Para aliviar este síntoma, tome en cuenta los siguientes consejos:

  • Evite subir escaleras. En caso de que deba hacerlo, hágalo lentamente.
  • Duerma con la cabeza elevada
  • Duerma decúbito lateral en lugar de acostarse boca arriba
  • Mantenga una buena postura
  • No utilice ropa ajustada

Dificultad para dormir y fatiga

Gran cantidad de mujeres embarazadas tienen dificultad para dormir, especialmente cuando se encuentran en el último trimestre del embarazo. Le ofrecemos estos consejos que pueden ser de mucha utilidad para lograr descansar:

  • Evitar ingerir mucha comida de 2 a 3 horas antes de acostarse, ya que como recomiendan muchos, puede tener sueños molestos, si quiere saber el significado de los sueños de estos,
  • Utilice almohadas para sentirse lo más cómoda posible
  • Evite la cafeína
  • Haga ejercicios de relajación que le recomiende su médico
  • Lea antes de dormir
  • Toma un baño con agua caliente antes de acostarse
  • No tome ningún medicamento sin consultarlo previamente con su médico

Congestión nasal

El volumen de sangre aumenta durante el embarazo, lo cual afecta las membranas que se encuentran dentro de la nariz, provocando que se hinchen. Para aliviar este síntoma, recomendamos:

  • Evitar sitios en los que haya gente fumando
  • Utilice solución salina
  • Beba mucho líquido
  • No fume. Esto no sólo perjudicará su salud, sino también le traerá graves consecuencias a su bebé
  • Aplique toallas calientes sobre los senos nasales
  • Utilice un vaporizador