Los dolores de espalda durante el embarazo

Los dolores de espalda durante el embarazo

Durante el embarazo, es muy común que la madre sufra de dolores de espalda. Esto sucede porque la madre asume una mala postura ya que amedida que el útero va creciendo, el centro de gravedad del cuerpo va cambiando y para no caerse hacia adelante, la madre produce mas tension sobre los músculos de la parte baja de la espalda para no perder el balance. Por lo que a medida que se desarrolla el embarazo los dolores pueden ser cada vez más fuertes.
Los cambios hormonales a medida que avanza el embarazo provocan que las articulaciones de los huesos de la pelvis se suavizen y aflojen para facilitar el paso del bebé a través del canal de parto en su nacimiento.

¿Qué tipos de dolor de espalda pueden ocurrir en el embarazo?

• Dolor en la cintura pélvica: Este dolor se caracteriza por una sensación punzante en la parte inferior de la espalda, las nalgas, en la parte posterior de las piernas o en la parte baja de la cintura. Esto puede provocar que la madre se sienta más débil y le cueste levantarse cuando está acostada.

• Dolor en el nervio ciático: Esta condición se produce a causa de que el nervio ciatico que sale de la columna vertebral es presionado por los musculos en tension o por disminucion del espacio intervertebral, lo que provoca dolor e inflamación desde la región lumbar y por toda la parte posterior de la pierna hasta los pies. La madre puede sentirse débil, puede tener adormecimiento de la pierna o dolores que se asemejan a la inserción de agujas.

¿Cómo se puede reducir el dolor de espalda en el embarazo?

A continuación, ofrecemos una serie de recomendaciones para reducir el dolor de espalda durante el embarazo:
• Mantener una buena postura
• Hacer inclinaciones pélvicas
• Evitar permanecer mucho tiempo en una misma posición. En caso de que tenga que estar de pie durante mucho tiempo, puede descansar un pie sobre un banco o un escalón.
• Hacer ejercicios de baja intensidad, tales como la bicicleta estacionaria, caminar o nadar.
• Tomar un masaje relajante. Es importante que este masaje lo dé un especialista en la materia, ya que una persona sin conocimiento puede empeorar el dolor
• No cruzar las piernas mientras está sentada
• Tomar un baño con agua tibia para descansar los musculos
• Si la madre tiene dolor en el coxis, debe sentarse cuidadosamente en lugar de dejarse caer
• Es bueno usar una almohada o cojín encima del asiento
• Si debe levantar un objeto, deberá hacerlo doblando las rodillas en lugar de doblar la cintura
¿Cuándo llamar al médico?
Si bien tener dolor de espalda durante el embarazo es un síntoma muy común, es importante que consulte con su médico si sufre de dolores muy fuertes o persistentes, ya que un dolor de espalda intenso y prolongado puede ser un signo de parto prematuro o algo mas serio.