Después del parto o cesárea lo ideal es iniciar los ejercicios de Kegel lo antes posible, los cuales buscan fortalecer los músculos del suelo pélvico. Los ejercicios se pueden hacer en cualquier parte: cuando esperas un ascensor, en la cola de un banco, etc. Consisten en apretar la parte de abajo poco a poco, lo más que puedas, y empieza a descender. Repítelo por lo menos 20 veces diarias.
En tu caso como ya paso un mes de la cesárea, ya ha cicatrizado bien la herida y ha disminuido el dolor de la operación, por eso puedes empezar con los ejercicios y también con las relaciones sexuales, lo recomendable es empezar con caminatas diarias y natación, para después realizar aeróbicos de bajo impacto, abdominales y bicicleta.
Debes ir poco a poco para condicionar tu cuerpo, excepto si tu eras una deportista antes del embarazo, en cuyo caso tu cuerpo está más preparado para el deporte.
Recuerda tomar bastante líquido y siempre realizar calentamiento.
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Saludos