Ninguna dieta es efectiva si no la acompañas de ejercicio físico. Además no son recomendables las dietas de un solo producto, como la dieta de la sopa, la dieta del arroz, etc, lo aconsejable para perder peso sin desnutrirse es eliminar o disminuir de la comida diaria los alimentos que producen sobrepeso como son los dulces, el azúcar, los refrescos, las harinas, la pasta, el arroz, el pan, la arepa, la grasa y comer básicamente ensaladas, vegetales crudos y cocidos, pescado (no frito) y carnes magras a la plancha o asadas, por supuesto con poca sal y aliños, usar especies naturales (ajo, ají, pimienta), asimismo debes tomar sólo agua y más de litro y medio al día. Lo más probable es que no disminuyas de peso de manera aguda pero si sostenida y sin desnutrirte.
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