¿Cómo aliviar el estreñimiento en el embarazo?

¿Cómo aliviar el estreñimiento en el embarazo?

Los cambios físicos y hormonales que ocurren durante el embarazo provocan que la madre sufra una serie de síntomas que varían en cuanto a frecuencia e intensidad dependiendo de la etapa del embarazo en la que se encuentre.

Uno de los síntomas más comunes del embarazo es el estreñimiento, el cual suele ocurrir debido a la conjunción de dos factores: en primer lugar, los cambios hormonales que se producen en el embarazo hacen que la digestión se haga más lenta y, en segundo plano, está el crecimiento del bebé, el cual ejerce presión sobre los intestinos y provoca que no puedan trabajar con normalidad.

¿Cuáles son las características del estreñimiento?

• Reducción del número de deposiciones diarias
• Cambio en la textura de las deposiciones
• Flatulencias
• Sensación de pesadez estomacal
• Dolor al evacuar
• Hemorroides

¿Cómo aliviar el estreñimiento en el embarazo?

Si bien este síntoma es muy común y natural en el embarazo, hay ciertas medidas que usted puede poner en práctica para aliviarlo:
• Beba ocho vasos de agua al día.
• Evite beber cafeína. Si desea saber los efectos de la cafeína en el embarazo, visite: /articulo/la-cafeina-en-medicamentos-y-bebidas-energeticas-en-el-embarazo
• Consuma alimentos ricos en fibra. Recuerde que esto debe estar acompañado de una buena hidratación diaria ya que, de lo contrario, el consumo de fibra sólo provocará que se agraven los problemas de estreñimiento.
• Tenga un diario del embarazo y tome nota de cuántas veces va al baño. Al comunicarse con su médico, este podrá ayudarle con mayor facilidad y diagnosticas qué tan intenso es su problema de estreñimiento.
• Absténgase de consumir laxantes sin previa autorización de su médico.
• En caso de que su médico lo apruebe, realice ejercicio prenatal. Esto le ayudará a estimular el movimiento intestinal.
• Hable con su doctor y explíquele su situación. El médico podría sugerirle que limite su consumo de hierro o lo reduzca a una cierta dosis diaria, ya que este suplemento puede provocar problemas de estreñimiento.
• Beber jugo de ciruela le servirá como un laxante natural.
• Puede preparar un poco de agua caliente con limón y beberla durante el día. Esto le ayudará a estimular el movimiento intestinal y facilitar la evacuación.