Beneficios del hierro

Recordando A Popeye

Popeye tenia razón, ingerir espinacas es muy importante pues contiene hierro.

Durante el segundo y tercer trimestre, la demanda de hierro se triplica y el consumo diario recomendado es de 30 miligramos. Los pequeños de la casa también deben consumir hierro; para los bebés la leche materna y las fórmulas enriquecidas con hierro son suficientes, pero las leches de vaca, de soya y de cabra son bajas en hierro y por ende no recomendadas para niños menores de 1 año. A los mayores de 6 meses es importante alimentarlos con frutas, vegetales y jugos ricos e vitamina C para que también ingieran hierro. Entre los alimentos que contienen hierro se encuentran la carne, el pavo, los langostinos, los huevos, las legumbres, las ciruelas y la espinaca.