12 consejos útiles para una alimentación equilibrada en el embarazo
- Controlar el peso periódicamente
- Después de las comidas no acostarse para una digestión más rápida y fácil.
- Tratar de comer siempre en un ambiente tranquilo y relajado.
- Masticar despacio y bien, esto ayuda a mejorar la digestión
- Comenzar el día con un buen desayuno
- No saltarse ninguna de las comidas principales.
- Comer preferiblemente alimentos de fácil digestión con pocas grasas y no muy condimentados.
- Entre comidas comer frutas que son fuente importante de vitaminas, minerales y fibra.
- Reducir al mínimo el consumo de alimentos con cafeína o teína (café, té, mate, colas…)
- Reducir la ingesta de alimentos dulces o muy ricos en grasas y con poco contenido en nutrientes esenciales
- No se debe picar entre comidas.
- Vestir ropas cómodas al menos durante y después de las comidas.
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https://www.embarazada.com/articulo/alimentacion-saludable-durante-el-embarazo