¿Qué comer durante el embarazo?

Durante el embarazo, es de suma importancia cuidar la dieta, ya que ésta es la única fuente de nutrientes del bebé para crecer sano y fuerte. Por ello, comer una dieta sana y balanceada le garantizará a la madre que el bebé está recibiendo todos los nutrientes que necesita para su desarrollo.
Además de los alimentos, es importante que la madre consulte con su médico sobre cuáles son los suplementos vitamínicos que necesita para que el bebé reciba todos las vitaminas y minerales necesarios.

¿Qué suplementos deben tomarse?

• El ácido fólico es muy importante antes y durante el embarazo, ya que promueve el desarrollo celular y evita que el bebé nazca con defectos de nacimiento
• Si bien es importante consumir vitaminas, no hay que hacerlo en exceso. De hecho, los especialistas han determinado que el exceso de vitamina A puede causar defectos de nacimiento y otros problemas de salud.
• Además, deberá consultar con el médico para saber qué suplementos de minerales deben tomarse y en qué medida.

¿Cómo debe ser la dieta?

Durante el embarazo, es importante mantener una dieta sana y balanceada, además de promover los hábitos saludables de alimentación. Para ello deberá:
• Evitar la comida rápida
• Evitar la comida con exceso de grasa
• Evitar los dulces
• Comer harinas de manera integral
• Comer siempre frutas y hortalizas
• Comer productos lácteos
• Comer proteínas en cada comida
• Comer pescado al menos dos veces por semana

¿Qué otras consideraciones deben tomarse?

• Coma siempre alimentos cocidos
• Coma alimentos frescos y bien lavados
• Coma carbohidratos
• Manténgase bien hidratada durante todo el día
• Elija productos bajos en grasa
• Procure comer granos al menos una vez por semana
• Absténgase de comer mariscos crudos
• Evite comer sushi