Ansiedad dudas y miedos durante el embarazo

Ansiedad dudas y miedos durante el embarazo

Una madre atraviesa por muchas emociones durante el embarazo. Si bien hay ciertos momentos en los que la madre puede sentir miedo, la gran mayoría del tiempo suele estar impregnada por una sensación de felicidad enorme por la próxima llegada de su pequeño.
No obstante, es muy común que muchas madres sufran de mucha ansiedad ya que, aunque el bebé significa algo positivo en la vida de toda madre, hay una serie de preocupaciones paralelas que hacen que pueda sentir mucho estrés y ansiedad.
¿Cuáles son las causas de la ansiedad en el embarazo?
Las causas de la ansiedad durante el embarazo son muy variadas y varían de una madre a otra de acuerdo a sus características particulares. Sin embargo, las causas más comunes de la ansiedad son:
Cómo será su pareja como padre
El bebé sera normal
Va a doler el parto
Cómo lidiará con todos los gastos que implica tener un bebé
Cómo va a manejar la situación de ser madre y, de trabajar, cuándo se volverá a incorporar a su rutina cotidiana
Lo cierto es que la gran mayoría de estas emociones y la intensidad de las mismas no sólo son producidas por las inquietudes de la madre, sino por los cambios hormonales que está sufriendo durante el embarazo, los cuales causan que la madre viva una especie de montaña rusa emocional.
Por ello, las más pequeñas preocupaciones se pueden transformar en grandes temores que, aparentemente, no tienen solución.
¿Cómo lidiar con la ansiedad?
Para lidiar con la ansiedad durante el embarazo, recomendamos:
De ser aprobado por el médico, realice ejercicio prenatal. Los ejercicios más recomendables son la natación, las caminatas y el yoga. Esta última actividad física trae consigo múltiples beneficios para el bienestar de la madre y el buen desarrollo del embarazo. Si desea saber más sobre el yoga prenatal, visite: https://www.embarazada.com/articulo/hacer-yoga-durante-el-embarazo
Practique ejercicios de meditación
Inscríbase en clases para aprender técnicas de relajación y de respiración
Tome un baño de agua tibia durante algunos minutos para relajarse. No obstante, debe asegurarse de que el agua no esté muy caliente, ya que esto puede afectar a su bebé
¿Cuándo llamar al médico?
Los especialistas estiman que alrededor del 15% de las mujeres embarazadas presentan cambios de humor debido a los cambios hormonales. Sin embargo, si estos cambios de humor perduran por varios días o perturban su día a día de manera frecuente, lo más recomendable es recurrir al médico tan pronto como sea posible.
¿Qué otras técnicas pueden aplicarse?
Descanse lo suficiente para tener energías
Coma de manera sana y balanceada
Si va a levantar objetos del suelo, hágalo con sus piernas y no con su espalda, es decir, agáchese en lugar de inclinarse hacia adelante
Pídale a alguien que le ayude a hacer un álbum de fotos mientras esperaba a su bebé. Será muy divertido ver cómo crece su vientre y será un excelente recuerdo para toda la vida
El embarazo pone hermosas a todas las madres. Aproveche eso y compre hermosas prendas y/o accesorios para resaltar su belleza natural y su alegría por el nuevo miembro de la familia
Utilice zapatos cómodos
Siempre que lo necesite, hable con su pareja, familia y amigos para desahogarse y aliviar el estrés y la ansiedad.