La dieta y el aumento de peso durante el embarazo

La dieta y el aumento de peso durante el embarazo

Durante el embarazo, es de suma importancia que la madre haga todo lo que esté a su alcance para tener los hábitos más saludables posibles, ya que sólo de ese modo se asegurará de estar haciendo todo lo posible para que su bebé crezca sano y fuerte.

Una de las mayores recomendaciones que hacen los especialistas con respecto a la vida saludable durante el embarazo se refiere a la dieta que lleva la madre y al aumento de peso. Estos factores son claves para velar por el bienestar del bebé y la salud de la paciente.

¿Cómo debe ser la dieta?

Los médicos recomiendan que la madre tenga una dieta balanceada en la que se incorporen alimentos ricos en vitaminas y minerales.

Debe tener en cuenta que la única forma de cubrir con lo que requiere el bebé para su desarrollo es a través de la dieta de la madre, por lo que comer bien debe ser su norte.

A continuación, ofrecemos algunas recomendaciones:

  • Coma frutas frescas
  • Incorpore vegetales a su dieta cotidiana
  • Nunca deben faltar las proteínas en su plato
  • Granos
  • Incorpore productos lácteos para garantizar la ingesta de calcio diariamente
  • Reduzca la cantidad de cafeína que consume y, de ser posible, evítela todo lo que pueda
  • Evite los alimentos con exceso de azúcar
  • Evite los alimentos con mucha grasa, ya que tendrán un efecto negativo en su peso y aumentarán malestares como la acidez y las náuseas del primer trimestre
  • Beba al menos 8 vasos de agua al día
  • Evite los refrescos

¿Cómo debe ser el peso durante el embarazo?

Antes de empezar los intentos de concebir, es importante que intente llegar a su peso ideal.

Para calcular su peso ideal visite:

https://www.embarazada.com/pesoideal

Recuerde que el sobrepeso durante el embarazo puede traer una serie de efectos colaterales sobre la salud de la madre y el bebé, por lo que lo más recomendable es iniciar el camino del embarazo con el pie derecho. Una vez que haya bajado de peso, aumentarán las probabilidades de que pueda quedar embarazada.

Tenga en cuenta que el aumento de peso durante el embarazo es de 0,9 a 1,4 kg por mes. Esto dará un aumento de peso total entre 11 y 15 kilos para el final del embarazo. Para controlar el aumento de peso, lo ideal es comer saludablemente y, de ser aprobado por el médico, hacer ejercicio prenatal.