¿Te sientes cansada? ¡Estos hábitos podrían ser los culpables!

¿Te sientes cansada? ¡Estos hábitos podrían ser los culpables!

Si bien es cierto que hoy en día son muchas las mujeres que llevan una vida muy acelerada, esta no es la única causa de estar exhausta. Si usted sufre de cansancio crónico, entonces usted debería hacer una autocrítica sobre los hábitos que realiza diariamente y reflexionar sobre cuáles podrían estar afectando su salud. Quizás usted encuentre algunos comportamientos que, sin darse cuenta, están atentando contra su bienestar.

En caso que usted esté embarazada, habrá notado cómo sus niveles energéticos han disminuido, lo que provoca que usted se sienta muy cansada todo el día. Esto es algo totalmente normal, sin embargo, usted puede tomar en cuenta los consejos ofrecidos a continuación para elevar su energía y combatir el cansancio.

Es por esta razón que Embarazada.com le ofrece un listado con los hábitos que tienden afectar negativamente sus niveles energéticos, provocando así cansancio.

Si desea obtener más información sobre el cansancio en el embarazo, visite: /articulo/cansancio-o-fatiga-en-el-embarazo-embarazadacom

¿Qué hábitos pueden provocar el cansancio?

  • Comer un desayuno sin carbohidratos

Puede sonar reiterativo, pero el desayuno es la comida más importante del día. Es por esta razón que es muy importante hacer que esta comida sea lo más completa posible, de manera que contribuya positivamente con sus niveles de energía a lo largo del día.

Lo que ocurre es que muchas personas tienden a resignar los carbohidratos en el desayuno, lo cual puede provocar que usted se sienta cansada. Los carbohidratos son elementos esenciales para que el cuerpo pueda producir la energía necesaria para cumplir con todas las funciones del organismo. Recomendamos que incluya en su desayuno frutas, vegetales y granos enteros, ya que son las opciones más saludables.

  • Falta de frutas

Las frutas y verduras nunca deben hacerse a un lado dentro de la dieta cotidiana, ya que estas proporcionan una gran cantidad de vitaminas y minerales esenciales para el buen funcionamiento del organismo. Le recomendamos incluir sus frutas y verduras preferidas tanto en las comidas principales del día como en sus meriendas; verá cómo sus niveles de energía se incrementarán considerablemente al hacer de esto un hábito.

  • Falta de orden

Según los especialistas, el desorden puede incidir en nuestros niveles energéticos. De hecho, los estudios realizados han demostrado que estar en un ambiente desordenado causa falta de concentración, agotamiento y sensación de estar sobrecargado.

Procure ordenar los lugares en los que usted suele estar. Verá cómo una atmósfera más armónica le ayudará a sentirse más animada y con energías.

  • Exceso de computadora

Estamos en el siglo de la tecnología. A lo largo del día nos encontramos rodeados de pantallas: la TV, el celular, la computadora, etc. Sin embargo, hay estudios que relacionan el uso excesivo de la computadora con la fatiga, el cansancio y los dolores de cabeza recurrentes.

Esto puede ser muy difícil de evitar, sobre todo si usted utiliza una computadora como herramienta de trabajo. Recomendamos que haga pausas cada hora para descansar su vista. Levántese, tome una bebida refrescante, camine y continúe. Verá cómo esto puede beneficiar sus niveles energéticos.